サウナ無音（むおん）は完全個室・1室1組なので、はじめての方こそ向いています。誰も見ていない場所で、自分のペースで練習できるからです。
最初の10分はご案内の時間
温度の上げ方、セルフロウリュのやり方、水風呂の入り方、外気浴の休み方。ひと通りお伝えして、スタッフは退出します。困ったときだけ鳴らせる呼び鈴があります。
はじめての組み立て例
- サウナ 8〜10分（無理せず下段から） - 水風呂はかけ水から。入れそうなら肩まで30秒 - 外気浴 10分以上、長めに
「整う」は3セット目に来ることが多いですが、来なくても大丈夫です。静かな90分そのものに価値があります。
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